談起“情緒管理”這個話題，伯格曼的會員媽媽們總有說不盡的話，其中有一位媽媽的話至今令人印象深刻：

“即使遇到再難的事兒，再控制不住的情緒，我也不會在孩子面前大喊大叫。”

每個媽媽都希望自己的孩子是“優雅”的公主或王子，禮貌而有教養，我們不愿在孩子面前表現出不好的一面，畢竟父母就像孩子的一面鏡子，你呈現出的是什么樣子，孩子接收到的就是什么樣子。

但爸爸媽媽們即使做到了自我的情緒管理，孩子們卻無法完美復制。

控制和管理情緒需要經過長年累月的調節過程，也是孩子們邁向獨立的必經之路。

例如進入幼兒園，第一次真正意義上的脫離父母；

例如自己的要求無法獲得大人的滿足時；

例如和同齡的孩子玩耍時產生摩擦發生爭執等等……

01表現外放的孩子，可能會情緒突然爆發，并且大吵大叫，甚至會做出暴力的舉動，破壞力巨大；

02表現內斂的孩子，則容易緊張無措，無法表達強烈的負面能量，以哭泣的方式來宣泄情緒。

站在成人的立場可能無法理解，周圍環境中并沒有能夠傷害到孩子的嚴重事物存在。孩子這樣“激烈”的情緒反應到底是從何而來？

讓孩子擺脫情緒化

達爾文的《進化論》提出，人類有“趨利避害”的本性。反映在情緒上，當人們“趨向于有利的境地”時，人們容易產生積極的、良好的情緒，比如獲得美好的食物，舒適的住處等。

而當人們“回避不利的境地”時，更容易產生消極的、不良的壞情緒，比如危險、饑餓，都會讓人感受到不同程度的痛苦。

情緒是進化的產物，而不同的人“進化”的程度也不同。孩子一出生就有了喜怒悲恐等基本情緒，只是他們不具有表達能力。

隨著年齡的增長，他們在不同經歷中就會自然流露出這些情緒，這是一種本能行為。

讓孩子擺脫情緒化

而在長期的進化衍變中，人類通過各種方式將“原始行為”引導、升華為正面行為，并把壞情緒合理發泄、紓解出來。

其中運動的作用尤為明顯，特別是在幼兒階段，運動的好處則更為突出。

01運動幫助孩子理性思考

當孩子運動得滿頭大汗，伴隨著體溫上升，加快了身體的血液循環，一方面加快的血液循環能幫助身體把更多的養分輸送到孩子腦部，孩子大腦的前額葉皮質也受益，另一方面更有利于兒童身體發育成長。

值得一提的是，大腦的前額葉皮質管理人的情感調控，幫助孩子未來習慣理性思考。

發起脾氣就破壞力巨大的孩子，內心仿佛充盈著一股“洪荒之力”，英文里有個詞組“let off the steam”非常形象的形容了這種狀況。

火山就要爆發，是讓它積蓄力量達到較大的破壞值還是時不時的讓它出口氣，慢慢的使之平靜來的好呢，答案是毋庸置疑的。

規律的運動就像是那個出氣的閥口，不斷的釋放，防止累積過量導致的不可收拾的地步。

讓孩子擺脫情緒化

在孩子們無法得到認同和尊重的時候，深深的挫敗感和恥辱感會像海嘯一般撲面襲來，瞬間將孩子擊垮，如果在日常生活中沒有一個情緒的泄洪口，那么一旦決堤后果將會一發不可收拾。

希望再也不要發生天津“七連跳”這樣的事件了！

02運動讓孩子自信和快樂

與此同時孩子在運動或玩耍的過程中會讓大腦釋放出更多的多巴胺。

多巴胺常被人稱為“快樂素”，給孩子帶來愉悅的心情，這對于沒有安全感的孩子來說尤為重要。

運動會給孩子帶來一種盡在掌握的安全感。

“這個動作我可以完成，我能做到！”

讓孩子擺脫情緒化

通過自己控制身體，一點點拓寬身體的邊界，能從高的地方跳下來、能自己翻越障礙、能掌握平衡騎上自行車……原來自己能做這么多事。

心理研究表明

這類直接而強烈的成功體驗，會對孩子產生極大的鼓舞和激勵作用，會極大的提升孩子的成就感和自信心。

對于孩子來說，這是較直觀的增強自信心的方式之一。這種自信的力量是會橫向發展的，它從孩子擅長的領域擴展到其他方面，從而建立更廣泛的自信。

讓孩子擺脫情緒化

03運動助力孩子健康成長

芬蘭孩子每天要運動至少2小時，78%的父母認為，即使零下10攝氏度的寒冷天氣，孩子仍舊可以穿得厚實在雪地中打滾；炎熱無比的夏天依然如此，孩子同樣可以戴著帽子和墨鏡在沙地上玩耍。

荷蘭孩子每天的重要活動是騎車，他們平均從4歲起就騎車，個別孩子從2、3歲就開始學習，大部分荷蘭孩子每天騎車上學。

讓孩子擺脫情緒化

運動的多性格好，孩子的幸福指數也更高。

在國內，教育部對于幼兒的體育活動時間也給出了明確的指導意見：確保每天堅持鍛煉時間不少于1小時。

孩子游戲和玩耍的真實目的，其實就是讓他們把負面情緒發泄完了，留下耐心、專注和友好，幫助孩子健康成長。

04運動塑造孩子健全性格

兒童心理學家研究發現，不同的運動對各類不良的情緒都有著很好的緩解作用，并且一些有心理缺陷的孩子還可以通過運動方法來治療。

讓孩子擺脫情緒化

暴躁、易怒

對于這樣的孩子，可以讓他做一些需要耐心的運動，比如下棋、打拳、慢跑、射擊等，可以很好地抑制孩子的沖動，讓孩子學會控制自己的情緒。

虛榮、驕傲

有些孩子自信心很強，甚至有些驕傲，也喜歡爭強好勝，就可以為他選擇一些難度較大、比較復雜的運動，比如長跑、打球，并在孩子取得成功時提醒他不要驕傲。

緊張、焦慮

孩子可能會因為頻繁地轉學、搬家而產生焦慮，這時除了一些必要的心理安慰之外，還可以讓孩子做蕩秋千、放風箏、雙手接球等運動，讓孩子擺脫焦慮的情緒。

沮喪，不自信

容易沮喪的孩子，大多韌性和自信心都不強，總覺得自己做得不夠好，擔心失敗并在之后不斷自我否定，時間一長就有了習慣性的消極認識。所以，給他們選擇的運動要簡單一些，比如跳馬、跳繩、跑步等。

讓孩子擺脫情緒化

所謂對癥下藥，選擇運動項目也同樣如此，“體育教育”不僅僅落實在體育中，教育作用更為重要。

孩子的人生是什么樣，在很大程度上都和師長的教育和引導有直接關系，正確的教育理念，會讓孩子擁有一個健康、快樂、溫暖的健全性格，孩子在未來的人生路上也會因此而受益。