綠瘦美學(xué)館快速燃脂運動讓你春日瘦下來
春眠不覺曉，肥肉藏不了.....長肉的速度比春天來的速度更快，再沒有什么比這更尷尬的事兒了,更何況春天來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？
今天綠瘦美學(xué)館給大家推薦一組全身燃脂的動作，趕快瘦下來，好穿上美美的裙子呀！
1.雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，雙手撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，將右腿向后上方伸直，再慢慢放低。左右各5-10次一組，3-5組。
2.雙臂稍稍曲肘，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏跪在瑜伽墊上，腳尖著地，保持背部挺直，收緊腹部，慢慢向下俯到墊子上，雙腿伸直，然后雙臂發(fā)力，將上半身慢慢向上抬高并向后仰。注意，身體向后仰時要盡量慢一點，以免拉傷腰部。5-10次一組，3-5組。
3.雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，雙手扶在身體兩側(cè)保持身體平穩(wěn)，保持背部挺直，收緊腹部，雙手慢慢向前伸直并撐住地面，同時上半身向下俯低，保持3-5個呼吸，再慢慢恢復(fù)坐姿。
4.坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙腳略分開撐住地面，雙臂向后伸直，雙手手指向前撐住地面支撐身體，保持背部挺直，收緊腹部，將臀部向上抬高，使大腿與上身呈一條直線，頭部向后仰。保持3-5個呼吸。注意:在進行此動作時，一定要保持身體平穩(wěn)。
5.平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝向上抬高，且雙腳交叉，雙手扶在膝蓋上，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿帶動臀部做逆時針畫圓動作。
6.平躺在瑜伽墊上，雙臂稍稍張開平放在瑜伽墊上，雙腿屈膝兩腳掌相對，保持上半身挺直，收緊腹部，保持呼吸均勻。
7.雙腿屈膝盤坐在瑜伽墊上，兩腳掌相對靠攏，保持背部挺直，雙手握緊雙腳，然后使上半身慢慢向前俯低，再將雙手向前分開撐住地面。
8.半趴在瑜伽墊上，將右腿屈膝平放于身前放，左腿向后伸直，且腳背緊貼瑜伽墊面，雙手向前撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后將上半身稍稍向前俯低。
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