瑜伽課程:如何練成完美“蓮花坐”,一起來漲姿勢!
蓮花——先關(guān)閉兩條腿,腿的能量沒有往前走,腳心朝上,腳往上走,能量往回走,手心向上,大拇指為王,與食指連接,記憶、頭腦很放松,不同的手印給你不同的健康,在胸腔中心合十——能量交匯、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)平衡,兩個(gè)頭腦合一起了——NAMASTE向你致敬! 蓮花坐練習(xí)我們的意識層身體,是非常珍貴的體式,蓮花時(shí)智慧手印可以24小時(shí)做,能量一直在流動(dòng)。你要知道,如果一件事是真的,一切都可以聯(lián)系起來,如果一個(gè)人是好的,他可以完成任何姿勢。

——荷老大說
Sadhana Padmasana薩達(dá)納蓮花式正宗起源。著名的瑜伽冥想體式,“Padma”的意思是“蓮花”。
體式收益
1.平靜大腦
2.刺激骨盆、脊柱、腹部、和膀胱
3.拉伸腳踝和膝蓋
4.緩解經(jīng)期不適合坐骨神經(jīng)痛
5.女性堅(jiān)持練習(xí)直至孕后期可以幫助分娩
療愈收益
1.蓮花坐姿可以使頭、軀干自然地保持直線,并可以長時(shí)間保持身體的坐姿穩(wěn)固。
2.腿部的血流減慢,血液大量供應(yīng)到腹、胸所有臟器,腰椎和骶骨處的神經(jīng)最先受益,從而使中樞神經(jīng)被滋養(yǎng),煥發(fā)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力,使我們長久地坐著卻保持著警醒。
3.它可以緩解肌肉緊張,降低血壓!
注意事項(xiàng)
1.雙膝相互靠近并完全放松雙腳、腳踝
2.保持坐骨壓實(shí)地面,否則身體的重量將壓迫雙腿,造成膝蓋損傷
3.這是一個(gè)冥想體式,不能有任何強(qiáng)迫
4.只有當(dāng)你在這個(gè)體式上可以舒適、穩(wěn)定地保持30分鐘以上時(shí),才可以進(jìn)入能量層的練習(xí)
課程名稱:薩達(dá)納一級教練培訓(xùn)
課程設(shè)置:瑜伽哲學(xué)+體式+教學(xué)培訓(xùn)長達(dá)30天
主講教師:V.荷馬仕
授課地點(diǎn):P.V.傳統(tǒng)瑜伽學(xué)校








