瑜伽課程：如何練成完美“蓮花坐”,一起來漲姿勢!
蓮花——先關(guān)閉兩條腿，腿的能量沒有往前走，腳心朝上，腳往上走，能量往回走，手心向上，大拇指為王，與食指連接，記憶、頭腦很放松，不同的手印給你不同的健康，在胸腔中心合十——能量交匯、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)平衡，兩個(gè)頭腦合一起了——NAMASTE向你致敬！ 蓮花坐練習(xí)我們的意識層身體，是非常珍貴的體式，蓮花時(shí)智慧手印可以24小時(shí)做，能量一直在流動(dòng)。你要知道，如果一件事是真的，一切都可以聯(lián)系起來，如果一個(gè)人是好的，他可以完成任何姿勢。
——荷老大說
Sadhana Padmasana薩達(dá)納蓮花式正宗起源。著名的瑜伽冥想體式，“Padma”的意思是“蓮花”。
體式收益
1.平靜大腦
2.刺激骨盆、脊柱、腹部、和膀胱
3.拉伸腳踝和膝蓋
4.緩解經(jīng)期不適合坐骨神經(jīng)痛
5.女性堅(jiān)持練習(xí)直至孕后期可以幫助分娩
療愈收益
1.蓮花坐姿可以使頭、軀干自然地保持直線，并可以長時(shí)間保持身體的坐姿穩(wěn)固。
2.腿部的血流減慢，血液大量供應(yīng)到腹、胸所有臟器，腰椎和骶骨處的神經(jīng)最先受益，從而使中樞神經(jīng)被滋養(yǎng)，煥發(fā)整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使我們長久地坐著卻保持著警醒。
3.它可以緩解肌肉緊張，降低血壓！
注意事項(xiàng)
1.雙膝相互靠近并完全放松雙腳、腳踝
2.保持坐骨壓實(shí)地面，否則身體的重量將壓迫雙腿，造成膝蓋損傷
3.這是一個(gè)冥想體式，不能有任何強(qiáng)迫
4.只有當(dāng)你在這個(gè)體式上可以舒適、穩(wěn)定地保持30分鐘以上時(shí)，才可以進(jìn)入能量層的練習(xí)
課程名稱：薩達(dá)納一級教練培訓(xùn)
課程設(shè)置：瑜伽哲學(xué)+體式+教學(xué)培訓(xùn)長達(dá)30天
主講教師：V.荷馬仕
授課地點(diǎn)：P.V.傳統(tǒng)瑜伽學(xué)校
