早教從孩子睡覺開始著手
這幾天早上醒來刷朋友圈，無意中看到好幾個朋友發自己孩子玩耍的小視頻，再一看發送時間，幾小時之前，那不是半夜嘛！驚呆，控制不住地在下方評論道：“怎么那么晚了你家孩子還沒睡呢？”結果收到的回復是：“他每天都這么晚睡，成習慣了...... ”
頓時無語了，他……習慣？天呢，孩子半夜不睡覺，和父母一塊看電視、玩手機……，這是一種什么樣的習慣呢？
雖然現在晚睡已經成為一種流行，很多都市人群都是夜貓子，不管是迫于生活壓力，還是認為夜深人靜之時才屬于自己的放松時間……無論什么樣的原因，對于成年人晚睡這一現象已經見怪不怪了。
相反地你若晚上早睡，估計會成為眾人中的一朵奇葩，因為在他們看來早睡是老年人的生活狀態，所以大家認為晚睡是再自然不過的了。可是對于孩子而言不行，要知道他們的身體和智力等都處在一個發育的關鍵階段，晚睡或者睡眠不足的帶來危害是極大的。
第一、 晚睡的孩子容易長不高
日常生活中我們總是認為孩子的身高取決于父母的基因，其實這種說法有點絕對，因為有遺傳學家研究發現，孩子的身高70%和父母遺傳基因有關，還有30%是后天因素影響，而在后天影響的30%里，睡眠就是最重要的一個因素。
研究學家發現孩子在睡覺的時候體內會分泌出一種促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育的生長激素，而這一激素在白天分泌較少，只有夜晚睡覺時分泌才多，而且晚上21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰期，這時孩子如果還沒睡，就會嚴重影響生長激素的分泌，進而影響到身高，所以長期晚睡、熬夜，睡眠不足容易讓孩子長不高。
我國教育部曾對小學三年級的學生進行一次身高體重調查研究，也發現小學生因為功課壓力長期睡眠不足導致平均身高一年比一年低，可見睡眠對孩子身高影響的重要性的確應該引起我們的重視。
第二、影響孩子的身心健康
孩子偶爾熬夜晚睡影響還不明顯，但如果長時間這樣，我們會發現孩子出現精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等情況，有的孩子還會患支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病，研究表明這正是孩子長期睡眠不足所帶來的后果。不僅如此，長期晚睡還會讓孩子的情緒變得易怒、暴躁……接著惡性循環，嚴重影響孩子的身心健康。
各年齡層所需睡眠時間
（表格轉自：臺北醫學大學小兒科醫師張璽）
第三、影響孩子的記憶力
美國曾有研究專家進行過一項實驗，將28名志愿者隨機分為兩組，安排一組兩天一夜不能睡覺，另外一組正常作息。兩天以后讓參與試驗的志愿者瀏覽并記住大量幻燈片圖像。最后發現那些睡眠不規律的志愿者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。可見，熬夜晚睡會影響孩子的記憶力。
第四、容易性早熟
現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子容易出現性早熟。
從上面我們已經認識到晚睡對孩子的不良影響，但愛玩是孩子的天性，到了孩子休息的時間，孩子不愿意去睡覺，作為父母的我們該怎么辦呢？
其實讓孩子早睡并沒有大家想象的那么難，只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！
STEP1：規定一個時間，時間到了必須睡
不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最后導致晚睡。
建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那么8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。
STEP2：睡前避免電視電腦手機等電子設備
進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了，這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，盡量形成一個固定的上床儀式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。所以到了休息時間，父母一定要適當地干預，讓孩子遠離這些干擾物。
STEP3：到睡覺時間，全家熄燈
很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙于工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。
如果想讓孩子早睡，那么到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開后，自己再爬起來玩就不好了。
雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以后，再開燈做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。
總結：根據每個家庭建立專屬的睡覺儀式
一歲以上的孩子已經可以建立良好的睡前儀式，也就是習慣的建立。其實一歲前的孩子在訓練睡過夜時，就可以慢慢的建構專屬于他的睡前儀式。例如有些孩子睡覺時一定要特定的安撫玩具，這就是一種心理制約反應。讓孩子把這些儀式或是特殊物品與睡眠連結，這樣哄睡孩子就輕松多了。
每個家庭都可以有自己專屬的睡前儀式，但是不論哪一種，千萬不要像電影演的那樣，講床邊故事講到睡著，否則這個制約建立起來以后，孩子會習慣要聽故事聽到睡著，這樣爸媽就必須練就天橋下說書人的技能才能應付了！
以下是一些提醒孩子準時睡覺的小游戲，家有“入睡困難戶”的家長朋友不妨看一下呢：
避免發生意愿上的沖突，讓鬧鐘去宣布睡覺時間。用一個鬧鐘蜂鳴器，鬧鐘一響就表示“還有5分鐘就該睡覺了”。
做一個游戲“誰第一個上床就可以挑選講什么故事”。
用一個沙漏計時器。對孩子說：“等到上面的沙子全部漏到了底部，就該熄燈了。”孩子盯著往下漏的沙子看，很快就看累了。
