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長久以來，瑜伽已經被認為是一個強大的解毒劑。瑜伽結合了許多流行的減壓技術，包括運動和學習控制呼吸，清除心靈，放松身體。隨著瑜伽越來越受歡迎，越來越多的人發現這種古老的實踐為他們的生活壓力帶來的好處。
習練瑜伽
薩達納瑜伽體式是物理層的練習。 有許多不同的類型：一些是緩慢的，更側重于伸展，另一些是快速的，更多的鍛煉力量。當你受到壓力時，身體的緊張就被儲存起來，使你感到緊張，經常引起痛苦。瑜伽的強烈拉伸釋放了問題領域的緊張局面，包括臀部和肩膀。
呼吸控制
呼吸控制法和呼吸，是任何薩達納瑜伽練習的重要組成部分，并將其轉化為生命的基石。
薩達納瑜伽會增加你的呼吸意識，作為放松身體的工具。雖然呼吸是非自愿的行為（你必須繼續保持活著），你可以選擇調節呼吸。只是學會深吸一口氣，意識到這可以是一種快速解決緊張局勢的方法，這是非常有效的。
凈化心靈
我們的思想不斷活躍，計算著得失成敗、是非榮辱、家長里短，從一個想法到另一個思想，所有這些心靈的工作都是疲倦和有壓力的。瑜伽提供了馴服心靈的技巧。
一個是呼吸，每一次呼吸與當前時刻緊密相連，你不是在過去或未來呼吸，而只是現在。關注每一個吸氣和呼氣排除其他想法是清除心靈的一種方式，它也是一種基本的冥想技巧。
此外，瑜伽體式的表現也做為一種冥想的形式。體式是物理層的練習必須同樣集中精力，將所有其他的想法和憂慮都放在一邊，給你的大腦一個休息。
完全放松
每個瑜伽課程以五至十分鐘的躺尸式結束。雖然這種強制放松可能很困難，但最終它的目的是為了身體和心靈的全面釋放。躺尸式將您重新帶回到世界，感覺更加神清氣爽。周末讓我們身心來一次的暢快的放松吧。
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