薩達(dá)納瑜伽加盟店教你呼吸
“呼吸的質(zhì)量決定生命的質(zhì)量。”——V.荷馬仕
氧氣的重要性
去過(guò)珠峰大本營(yíng)的人都有這樣的體會(huì)，隨著高度的攀升，自己的意識(shí)會(huì)逐漸地變得模糊，身體也會(huì)感到乏力，不想繼續(xù)向上前進(jìn)，也有很多人靠著意志力爬上山去，最終因?yàn)楦叻幢凰拖律絹?lái)。
現(xiàn)在上班一族也會(huì)有同樣的感受，每到下午就容易感到疲勞，乏力不想繼續(xù)工作，其實(shí)這兩者是同樣的原理，都是身體內(nèi)在缺乏氧氣導(dǎo)致的！
缺氧是怎么來(lái)的？
有關(guān)專家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代人每一次吸氣平均只能用到20%肺的容量，也就是80%的空間都被荒廢，我們無(wú)時(shí)不刻不在呼吸，人體內(nèi)無(wú)數(shù)的細(xì)胞都需要氧氣，但是呼吸的質(zhì)量并沒(méi)有被我們所覺(jué)察到，缺氧就在每一次呼吸中產(chǎn)生了。
如何做？
前一段時(shí)間，有一位會(huì)員說(shuō)自己從北海一回北京就覺(jué)得缺氧，于是買(mǎi)了一個(gè)增氧的機(jī)器，每天要在家里吸氧20分鐘，練習(xí)薩達(dá)納瑜伽一段時(shí)間，覺(jué)得呼吸的質(zhì)量高了，說(shuō)自己不再依賴增氧機(jī)了，所以，現(xiàn)在開(kāi)始練習(xí)自己的呼吸吧！
1、給自己專門(mén)的時(shí)間30分鐘左右，晨起或者晚上，不要飯后或者飽腹的時(shí)候；
2、最好躺下，也可以簡(jiǎn)單的盤(pán)坐；
3、做腹式呼吸的練習(xí)，吸氣的時(shí)間盡可能長(zhǎng)，可以的超過(guò)4秒吸氣，呼氣放松，不要屏息；
PS：也可以在薩達(dá)納瑜伽老師指導(dǎo)下進(jìn)行薩達(dá)納脊柱式呼吸，提高你生命的質(zhì)量。
伽人們，記得每天堅(jiān)持吖！
