綠瘦美學館加盟提醒：不吃肥肉的你減肥可能會失敗
減肥的時候，飲食就一定要全素才對嗎？很多人在減肥一開始的時候，都會有這樣一個邏輯，胖=肥肉=油脂=不吃油脂就能瘦。這個邏輯并不能說錯，只能說，太簡單了。雖然發胖絕大多數原因是脂肪堆積而成，但絕不意味著“脂肪=不健康=絕對不吃”。作為與蛋白質、碳水化合物并存的三大營養元素之一，脂肪是我們健康的必需品。怎樣吃脂肪才算健康減肥呢？
先了解，脂肪的重要
脂肪是人體必須的三大營養物質之一，還是構成身體細胞的重要成分之一，尤其是腦神經，肝臟、腎臟等重要器官中，含有很多脂肪。如果不攝入脂類，各類身體器官就會失去保護。
脂肪還是腦補必需品——人類的大腦其實有六成的是脂肪，所以完全不攝取脂肪，會減慢你腦袋的日常運作。
脂肪是提升免疫力必須的物質。人體的免疫系統為人體抵抗病菌、消除疾病，要依靠多元不飽和脂肪才能運作。一旦體內缺乏脂肪，免疫力自然會減退。而維持人體健康必須的維生素類，比如維生素A、D、E，均不能通過水分吸收，都要借助脂肪才能吸收。
除此之外，缺少脂肪會讓我們的皮膚、頭發變得干燥、黯淡無光，看起來氣色非常差。
減肥要怎么吃呢？
1、平時適量吃，運動前后2小時不要吃！
2、想要瘦身塑形的，建議主要從食物中攝取油脂就夠了，不要完全不吃油或者額外攝入明顯油脂。
3、正常吃瘦紅肉等可以補充飽和脂肪;飽和脂肪并不是完全的“壞”脂肪，它能提升血清睪酮的水平，對增肌健身者有利。
4、日常飲食中魚蝦貝、堅果等可以補充不飽和脂肪。
健康吃脂肪 之 油
油，我只推薦一種——橄欖油，當然就算如此，也是要少油、少油、少油！
抑制脂肪酸合成酶
如果人體內的代謝基因過于活躍，那么極易引起肥胖。科學家繼而發現，代謝基因與一種名為“過氧化物酶體增殖活化受體”的類固醇物質有關。
而當橄欖油中的ω-3脂肪酸與其結合時，這種類固醇物質就能被激活，從而加速了脂肪的燃燒，這也就是長期攝入橄欖油的人較少產生肥胖的原因所在。
此外，大家也可以用塑纖果，能更快速的瘦身，因為它精心萃取了普洱茶、羅夢果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。
降低壞膽固醇
降低壞膽固醇——低密度脂蛋白的含量，可以從根本上改變血脂的結構，壞膽固醇減少了，自然有助于減肥。
好膽固醇增多了，還可以將血脂和動脈血壁上的壞膽固醇轉移到肝臟中去，代謝成膽汁，從而進一步降低血脂中壞膽固醇的壓力，對減肥特別有效。
健康吃脂肪 之 肉
兔肉
兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，而且脂肪又多為不飽和脂肪酸，常吃兔肉，可強身健體，但不會增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身體苗條，是胖人比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營養價值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數只有1%--4%，魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
不知看過以上內容之后，是不是對減肥和脂肪有了新的認識了呢？為了健康減肥，咱們可不能忘了吃肉喲！
祝大家越瘦越美麗！
